Паста с курицей в аэрогриле запечённая

Паста с курицей в аэрогриле запечённая

⏱ 40 минЛегко4 порцииВысокобелковое

Паста с курицей и соусом доходит под сыром в аэрогриле — быстрее духовки, а корочка такая же.

В белорусских семьях аэрогриль часто заменяет духовку на даче или в съёмной квартире, и паста с курицей — один из самых удобных рецептов. Макароны отваривают почти до готовности, смешивают с соусом и курицей, посыпают сыром и запекают до румяной корочки. Главное — не передержать: паста быстро пересыхает.

На порцию (287 г)

493

Белки36,8 г · 30% ккал

Жиры12,8 г · 24% ккал

Углеводы56,7 г · 46% ккал

25% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 172 ккал · Б 12,9 · Ж 4,5 · У 19,8 г

BКлетчатка 3,7 г · Сахар 5,9 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1972 ккал · порция 493 ккал — 25% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сварите пенне 7 минут, откиньте.

  2. Шаг 2. Нарежьте курицу мелкими кубиками, смешайте с пассатой, сливками, чесноком, травами, солью и перцем.

  3. Шаг 3. Перемешайте с пастой, переложите в форму, подходящую к чаше аэрогриля, плотно накройте фольгой.

  4. Шаг 4. Запекайте 15 минут при 180 °C, снимите фольгу, посыпьте сыром и готовьте ещё 5–7 минут при 200 °C до румянца.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Паста с курицей в аэрогриле запечённая»?

В одной порции (около 287 г) — 493 ккал: белки 36,8 г, жиры 12,8 г, углеводы 56,7 г. В 100 г готового блюда — 172 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 493 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →