Паста с креветками в сливочно-чесночном соусе

Паста с креветками в сливочно-чесночном соусе

⏱ 25 минЛегко3 порцииВысокобелковое

Паста с креветками в сливочном соусе с большим количеством чеснока и петрушкой.

В белорусских семьях пасту с креветками готовят чаще по выходным, когда хочется разнообразия. Креветки берут варёно-мороженые, а сливки заменяют сметаной или молоком с маслом. Чеснока не жалеют, но добавляют его в конце, чтобы не горчил.

На порцию (296 г)

673

Белки37,7 г · 23% ккал

Жиры23,5 г · 32% ккал

Углеводы76,7 г · 46% ккал

34% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 227 ккал · Б 12,7 · Ж 7,9 · У 25,9 г

DКлетчатка 3,5 г · Сахар 5,4 г · Соль 3,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 2019 ккал · порция 673 ккал — 34% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сварите пасту.

  2. Шаг 2. Обжарьте креветки в масле 2 минуты, выложите.

  3. Шаг 3. Обжарьте чеснок 1 минуту, влейте сливки и варите 3 минуты, добавьте пармезан.

  4. Шаг 4. Верните креветки, добавьте пасту и петрушку, перемешайте.

Сжечь эту порцию

≈ 95 мин активности — например, 2 раза подряд «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Паста с креветками в сливочно-чесночном соусе»?

В одной порции (около 296 г) — 673 ккал: белки 37,7 г, жиры 23,5 г, углеводы 76,7 г. В 100 г готового блюда — 227 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (673 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Паста с креветками в сливочно-чесночном соусе: рецепт с фото и КБЖУ