Паста с крабовыми палочками

⏱ 20 минЛегко4 порцииДо 15 минут Бюджетно

Бюджетная паста с крабовыми палочками, кукурузой и сливочным соусом — получается быстро и нравится детям.

Крабовые палочки нарезают кружочками и прогревают со сливками и плавленым сыром, затем смешивают с отварными макаронами. В белорусском варианте часто добавляют консервированную кукурузу и укроп для свежести. Блюдо готовят быстро, поэтому макароны лучше не переваривать.

На порцию (239 г)

Белки16,6 г · 15% ккал

Жиры13,9 г · 28% ккал

Углеводы65,8 г · 58% ккал

23% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 192 ккал · Б 6,9 · Ж 5,8 · У 27,5 г

DКлетчатка 3,3 г · Сахар 7,9 г · Соль 2,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Макароны из твёрдых сортов300 г300 г
Крабовые палочки200 г1 упаковка
Кукуруза консервированная150 г½ банки
Сливки 10%200 г200 мл
Сыр плавленый80 г1 сырок
Укроп10 гнесколько веточек
Масло сливочное 82.5%10 г10 г
Соль5 гпо вкусу
Перец чёрный молотый1 гщепотка

4 порции — 1832 ккал · порция 458 ккал — 23% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Варите пасту в подсоленной воде на 1 минуту меньше времени на упаковке, 8–10 минут; отлейте стакан воды от варки.
Шаг 2. Нарежьте крабовые палочки кружками.
Шаг 3. Растопите масло, влейте сливки и растворите в них плавленый сыр, помешивая 2–3 минуты.
Шаг 4. Добавьте палочки и кукурузу, прогрейте 2 минуты.
Шаг 5. Смешайте с пастой, посыпьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Паста с крабовыми палочками»?

В одной порции (около 239 г) — 458 ккал: белки 16,6 г, жиры 13,9 г, углеводы 65,8 г. В 100 г готового блюда — 192 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 458 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.