Паштет из тунца с яйцом

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минут Без глютена Мало углеводов

Быстрый паштет из консервированного тунца с яйцом и сливочным маслом.

Паштет из тунца с яйцом в Беларуси делают на скорую руку к завтраку или на бутерброды в дорогу. Консервы берите в собственном соку, а сливочное масло — 82,5%, иначе масса будет водянистой. Добавьте каплю лимонного сока и укроп, чтобы убрать консервный привкус.

На порцию (120 г)

Белки24 г · 46% ккал

Жиры12,2 г · 53% ккал

Углеводы0,5 г · 1% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 176 ккал · Б 19,9 · Ж 10,2 · У 0,4 г

CКлетчатка 0,1 г · Сахар 0,3 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Консервированный тунец в собственном соку320 г2 банки
Яйцо куриное110 г2 шт
Масло сливочное 82.5%40 г40 г
Сок лимона10 г2 ч. л.
Перец чёрный молотый1 гщепотка

4 порции — 848 ккал · порция 212 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите яйца вкрутую и остудите.
Шаг 2. Слейте жидкость с тунца.
Шаг 3. Пробейте блендером тунец, яйца, мягкое масло, лимонный сок и перец до пастообразности.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Паштет из тунца с яйцом»?

В одной порции (около 120 г) — 212 ккал: белки 24 г, жиры 12,2 г, углеводы 0,5 г. В 100 г готового блюда — 176 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (212 ккал) и сытная за счёт белка (24 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.