Паштет из шпрот

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минут Бюджетно Без глютена Мало углеводов

Шпроты с плавленым сыром, яйцом и чесноком — паштет со вкусом праздничного стола.

В Беларуси паштет из шпрот часто делают на праздничный стол или для бутербродов к завтраку. Шпроты разминают вилкой вместе с маслом из банки, добавляют плавленый сыр, варёное яйцо и чеснок. Укроп и зелёный лук дают свежесть, а если паштет получился густым, его разбавляют ложкой сметаны. Хранят в закрытой посуде в холодильнике не больше суток.

На порцию (79 г)

Белки11,6 г · 20% ккал

Жиры20,2 г · 78% ккал

Углеводы1,4 г · 2% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 298 ккал · Б 14,8 · Ж 25,7 · У 1,8 г

DКлетчатка 0 г · Сахар 0,8 г · Соль 1,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Шпроты в масле160 г1 банка
Сыр плавленый90 г1 сырок
Яйцо куриное55 г1 шт
Чеснок4 г1 зубчик
Укроп5 гветочки

4 порции — 936 ккал · порция 234 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите яйцо вкрутую.
Шаг 2. Слейте масло со шпрот (2 ч. л. оставьте).
Шаг 3. Пробейте шпроты, сыр, яйцо, чеснок и оставленное масло до однородности, вмешайте укроп.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Паштет из шпрот»?

В одной порции (около 79 г) — 234 ккал: белки 11,6 г, жиры 20,2 г, углеводы 1,4 г. В 100 г готового блюда — 298 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 234 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.