Овсяные панкейки с яблоком

Овсяные панкейки с яблоком

⏱ 25 минЛегко2 порцииБюджетноВегетарианское

Панкейки на овсяных хлопьях и кефире с тёртым яблоком — плотные, сытные и ароматные.

Овсяные панкейки с яблоком в Беларуси часто делают на кефире или простокваше, добавляя тёртое яблоко из сада. Подают на завтрак с мёдом или сметаной, иногда с вареньем. Если хлопья крупные, их стоит замочить на пару минут, чтобы тесто не было сухим.

На порцию (255 г)

305

Белки11,6 г · 15% ккал

Жиры7,2 г · 21% ккал

Углеводы48,3 г · 63% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 119 ккал · Б 4,5 · Ж 2,8 · У 18,9 г

CКлетчатка 6,1 г · Сахар 20,4 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 610 ккал · порция 305 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Залейте хлопья кефиром на 10 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте яйцо, тёртое яблоко, корицу и разрыхлитель.

  3. Шаг 3. Выпекайте на антипригарной сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны.

  4. Шаг 4. Подавайте, полив мёдом.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овсяные панкейки с яблоком»?

В одной порции (около 255 г) — 305 ккал: белки 11,6 г, жиры 7,2 г, углеводы 48,3 г. В 100 г готового блюда — 119 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 305 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →