Овсяные оладьи с бананом без сахара для малыша

⏱ 20 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское

Мягкие овсяные оладьи на банане без сахара — сладость только от фрукта.

Банан для таких оладий берут переспелый, с тёмными точками — он и даёт сладость без сахара. Овсяные хлопья в Беларуси часто берут «Геркулес», но их придётся размачивать дольше, чем быстрые. Масло кладут в тесто растопленным, а жарят на сухой антипригарной сковороде.

На порцию (223 г)

Белки10,4 г · 12% ккал

Жиры11,3 г · 29% ккал

Углеводы52,8 г · 60% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 157 ккал · Б 4,7 · Ж 5,1 · У 23,7 г

BКлетчатка 7,1 г · Сахар 16,7 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Банан240 г2 спелых
Овсяные хлопья быстрого приготовления80 г8 ст. л.
Яйцо куриное55 г1 шт
Молоко 2.5%60 г4 ст. л.
Масло сливочное 82.5%10 гдля сковороды

2 порции — 700 ккал · порция 350 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разомните бананы вилкой в пюре.
Шаг 2. Добавьте яйцо, молоко и хлопья, перемешайте и оставьте на 5 минут.
Шаг 3. Смажьте сковороду маслом и выкладывайте небольшие оладьи по 1 ст. л.
Шаг 4. Жарьте на слабом огне по 2–3 минуты с каждой стороны под крышкой.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овсяные оладьи с бананом без сахара для малыша»?

В одной порции (около 223 г) — 350 ккал: белки 10,4 г, жиры 11,3 г, углеводы 52,8 г. В 100 г готового блюда — 157 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 350 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все завтраки →