Овсяное печенье с бананом и изюмом

Овсяное печенье с бананом и изюмом

⏱ 30 минЛегко4 порцииДля заготовокБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Мягкое печенье из хлопьев и банана без муки и сахара — четыре штуки на завтрак с кефиром.

В Беларуси такое печенье пекут из овсяных хлопьев местного помола и спелого банана, часто без сахара — сладость даёт изюм. Банан должен быть очень спелым, тогда тесто схватится без яйца. Хлопья лучше брать крупные, а не быстрые, иначе печенье расплывётся.

На порцию (103 г)

236

Белки6,5 г · 11% ккал

Жиры5,1 г · 19% ккал

Углеводы41,9 г · 70% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 230 ккал · Б 6,3 · Ж 5 · У 40,7 г

AКлетчатка 6 г · Сахар 12,5 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 944 ккал · порция 236 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C.

  2. Шаг 2. Разомните бананы и смешайте со всеми остальными ингредиентами.

  3. Шаг 3. Выкладывайте ложкой на пергамент лепёшками толщиной 1 см.

  4. Шаг 4. Выпекайте 18 минут до румяности и остудите.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овсяное печенье с бананом и изюмом»?

В одной порции (около 103 г) — 236 ккал: белки 6,5 г, жиры 5,1 г, углеводы 41,9 г. В 100 г готового блюда — 230 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 236 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все завтраки →
Овсяное печенье с бананом и изюмом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok