Овсяноблин-пицца

⏱ 15 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское Высокобелковое

Овсяноблин вместо теста: томатный соус, моцарелла и помидоры под крышкой.

Овсяноблин-пицца в Беларуси часто готовится на кефире или ряженке, если нет молока, а вместо черри идут обычные помидоры, нарезанные кружками. Овсяные хлопья быстрого приготовления можно смолоть в кофемолке для более нежной текстуры. Накрывайте сковороду крышкой, чтобы моцарелла расплавилась, а блин не подгорел.

На порцию (304 г)

Белки28,3 г · 24% ккал

Жиры27,8 г · 53% ккал

Углеводы27,3 г · 23% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 155 ккал · Б 9,3 · Ж 9,1 · У 9 г

BКлетчатка 4,6 г · Сахар 6,1 г · Соль 1,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Овсяные хлопья быстрого приготовления30 г3 ст. л.
Яйцо куриное110 г2 шт
Молоко 1.5%30 г2 ст. л.
Соус томатный30 г1.5 ст. л.
Моцарелла40 г40 г
Помидоры черри60 г4–5 шт
Орегано сушёный1 гщепотка
Масло оливковое3 гкапля

1 порция — 472 ккал · порция 472 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте хлопья, яйца и молоко.
Шаг 2. Испеките одну сторону блина под крышкой 3 минуты и переверните.
Шаг 3. Смажьте томатным соусом, выложите тёртую моцареллу и половинки черри.
Шаг 4. Накройте крышкой и держите на слабом огне 3–4 минуты, пока сыр не расплавится.
Шаг 5. Посыпьте орегано и нарежьте как пиццу.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овсяноблин-пицца»?

В одной порции (около 304 г) — 472 ккал: белки 28,3 г, жиры 27,8 г, углеводы 27,3 г. В 100 г готового блюда — 155 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 472 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все завтраки →