Овсянка в мультиварке на молоке

Овсянка, которая варится сама: загрузили утром или с вечера на отложенный старт — и через полчаса густая молочная каша готова.

В Беларуси овсянку в мультиварке часто варят на молоке с водой, чтобы каша не пригорала. Хлопья берите крупные, а не быстрые, иначе получится клейстер. Утром добавьте ложку масла и мёд, а если каша кажется густой, разбавьте тёплым молоком.

На порцию (329 г)

Белки11,4 г · 13% ккал

Жиры13,4 г · 34% ккал

Углеводы46,6 г · 53% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 107 ккал · Б 3,5 · Ж 4,1 · У 14,2 г

CКлетчатка 4,7 г · Сахар 18,2 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Овсяные хлопья140 г1,5 стакана
Молоко 2.5%600 г2,5 стакана
Вода200 г1 стакан
Сахар25 г2 ст. л.
Масло сливочное 82.5%20 г1 ст. л.
Соль1 гщепотка

3 порции — 1053 ккал · порция 351 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смажьте чашу мультиварки маслом по стенкам — так молоко не убежит.
Шаг 2. Засыпьте хлопья, сахар и соль, влейте молоко и воду, перемешайте.
Шаг 3. Включите режим «Молочная каша» на 25–30 минут (или настройте отложенный старт).
Шаг 4. После сигнала добавьте оставшееся масло, перемешайте и оставьте на подогреве 5 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овсянка в мультиварке на молоке»?

В одной порции (около 329 г) — 351 ккал: белки 11,4 г, жиры 13,4 г, углеводы 46,6 г. В 100 г готового блюда — 107 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 351 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →