Овсянка с яблоком и корицей в мультиварке с отложенным стартом

Овсянка с яблоком и корицей в мультиварке с отложенным стартом

⏱ 30 минЛегко3 порцииВегетарианское

Ароматная овсянка с яблоком и корицей, готовая к пробуждению.

Овсянка с яблоком и корицей в мультиварке с отложенным стартом — удобный завтрак для тех, кто рано уходит из дома. В Беларуси для неё берут местные яблоки и молоко 2,5%, а мёд добавляют уже в готовую кашу. Хлопья должны быть крупными, иначе к утру получится клейстер.

На порцию (319 г)

314

Белки10,6 г · 13% ккал

Жиры7 г · 20% ккал

Углеводы52,3 г · 66% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 98 ккал · Б 3,3 · Ж 2,2 · У 16,4 г

BКлетчатка 6,8 г · Сахар 20,5 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 942 ккал · порция 314 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Вечером засыпьте в чашу хлопья, корицу и соль, залейте холодным молоком и водой.

  2. Шаг 2. Яблоко нарежьте утром или вечером, сбрызнув лимоном, и добавьте в чашу.

  3. Шаг 3. Установите режим «Молочная каша» на 20 минут с отложенным стартом к завтраку.

  4. Шаг 4. Перемешайте и полейте мёдом при подаче.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овсянка с яблоком и корицей в мультиварке с отложенным стартом»?

В одной порции (около 319 г) — 314 ккал: белки 10,6 г, жиры 7 г, углеводы 52,3 г. В 100 г готового блюда — 98 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 314 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Овсянка с яблоком и корицей в мультиварке с отложенным стартом: рецепт