Овсянка с вареньем

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское

Нежная молочная каша для детей с ложкой домашнего варенья: хлопья развариваются мягко, а варенье заменяет сахар.

В Беларуси на завтрак часто варят «овсяную кашу на молоке» и добавляют домашнее варенье из черники или брусники. Хлопья берут не самые мелкие, чтобы каша не превратилась в клейстер. Масло кладут в конце, когда каша уже снята с огня.

На порцию (236 г)

Белки9,2 г · 12% ккал

Жиры11,1 г · 32% ккал

Углеводы44 г · 56% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 132 ккал · Б 3,9 · Ж 4,7 · У 18,7 г

CКлетчатка 3,7 г · Сахар 20,7 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Овсяные хлопья быстрого приготовления70 г7 ст. л.
Молоко 2.5%350 г1,5 стакана
Варенье40 г2 ст. л.
Масло сливочное 82.5%10 г1 ч. л.
Соль1 гщепотка

2 порции — 620 ккал · порция 310 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Молоко доведите до кипения в сотейнике с толстым дном.
Шаг 2. Всыпьте хлопья и щепотку соли, варите 3–4 минуты на слабом огне, постоянно помешивая.
Шаг 3. Снимите с огня, добавьте масло, накройте и дайте постоять 3 минуты — каша станет мягче.
Шаг 4. Остудите до тёплого и разложите, сверху положите по ложке варенья.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овсянка с вареньем»?

В одной порции (около 236 г) — 310 ккал: белки 9,2 г, жиры 11,1 г, углеводы 44 г. В 100 г готового блюда — 132 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 310 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.