Овсянка с тёртым яблоком и изюмом в мультиварке на ночь

Овсянка на ночь в мультиварке: загружаете вечером — утром тёплая каша с яблоком и изюмом.

В Беларуси овсянку на ночь в мультиварке удобно ставить, когда утром нет времени на готовку. Яблоки лучше брать кисло-сладкие, с дачи или рынка, а изюм предварительно промыть. Молоко можно частично заменить водой, тогда каша не пригорает и остаётся лёгкой.

На порцию (383 г)

Белки11,1 г · 11% ккал

Жиры11,4 г · 26% ккал

Углеводы61,1 г · 62% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 101 ккал · Б 2,9 · Ж 3 · У 16 г

CКлетчатка 7 г · Сахар 29,1 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Овсяные хлопья140 г1,5 стакана
Молоко 2.5%500 г2 стакана
Вода250 г1 стакан
Яблоко180 г1 крупное
Изюм40 г2 ст. л.
Сахар20 г1 ст. л. с горкой
Корица молотая2 г1/2 ч. л.
Масло сливочное 82.5%15 г1 ст. л.
Соль1 гщепотка

3 порции — 1164 ккал · порция 388 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Вечером смажьте чашу маслом, засыпьте хлопья, изюм, сахар, корицу и соль.
Шаг 2. Яблоко натрите на крупной тёрке прямо в чашу.
Шаг 3. Влейте холодные молоко и воду, перемешайте.
Шаг 4. Установите режим «Молочная каша» на 30 минут с отложенным стартом к нужному часу.
Шаг 5. Утром перемешайте и подавайте.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овсянка с тёртым яблоком и изюмом в мультиварке на ночь»?

В одной порции (около 383 г) — 388 ккал: белки 11,1 г, жиры 11,4 г, углеводы 61,1 г. В 100 г готового блюда — 101 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 388 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →