Овсяная каша с яблочным пюре для малыша

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское

Овсянка на молоке, в которую в конце вмешивают пюре из печёного яблока вместо сахара.

Малышам у нас часто варят овсянку на молоке пополам с водой, а вместо сахара кладут пюре из печёного яблока — антоновка или белорусская синапка дают приятную кислинку. Хлопья берите самые мелкие, чтобы каша получилась однородной. Сливочное масло добавляйте в уже остывшую до тёплого кашу.

На порцию (253 г)

Белки6 г · 12% ккал

Жиры6,5 г · 29% ккал

Углеводы30,3 г · 59% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 80 ккал · Б 2,4 · Ж 2,6 · У 12 г

BКлетчатка 4,3 г · Сахар 12,8 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Овсяные хлопья быстрого приготовления50 г5 ст. л.
Молоко 2.5%200 г1 стакан
Вода100 г1/2 стакана
Яблоко150 г1 шт
Масло сливочное 82.5%5 г1 ч. л.

2 порции — 404 ккал · порция 202 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Яблоко очистите, нарежьте кубиком и потушите в 2 ст. л. воды под крышкой 5 минут, затем разомните в пюре.
Шаг 2. Доведите молоко с водой до кипения, всыпьте хлопья и варите 5 минут, помешивая.
Шаг 3. Вмешайте яблочное пюре и масло, дайте постоять 2 минуты.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овсяная каша с яблочным пюре для малыша»?

В одной порции (около 253 г) — 202 ккал: белки 6 г, жиры 6,5 г, углеводы 30,3 г. В 100 г готового блюда — 80 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 202 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →