Овсяная каша с изюмом и сливочным маслом

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское

Овсяная каша на молоке с распаренным изюмом и сливочным маслом — мягкая и сладкая для детей.

В Беларуси овсяную кашу с изюмом и маслом часто варят детям на завтрак, используя местное молоко и сливочное масло. Изюм предварительно распаривают в горячей воде, чтобы он стал мягким. Кашу подают тёплой, добавив кусочек масла и немного сахара.

На порцию (268 г)

Белки10,9 г · 12% ккал

Жиры14,1 г · 34% ккал

Углеводы51,8 г · 55% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 139 ккал · Б 4,1 · Ж 5,3 · У 19,3 г

CКлетчатка 4,6 г · Сахар 23,8 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Овсяные хлопья быстрого приготовления80 г8 ст. л.
Молоко 2.5%400 г2 стакана
Изюм30 ггорсть
Масло сливочное 82.5%15 г1 ст. л.
Сахар10 г2 ч. л.

2 порции — 744 ккал · порция 372 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Залейте изюм кипятком на 5 минут и обсушите.
Шаг 2. Доведите молоко с сахаром до кипения, всыпьте хлопья и варите 3–4 минуты.
Шаг 3. Вмешайте изюм и масло.
Шаг 4. Остудите до тёплого перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овсяная каша с изюмом и сливочным маслом»?

В одной порции (около 268 г) — 372 ккал: белки 10,9 г, жиры 14,1 г, углеводы 51,8 г. В 100 г готового блюда — 139 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 372 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →