Овсяная каша на молоке классическая

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское

Классическая овсяная каша на молоке из хлопьев «Геркулес» — нежная и сытная.

На завтрак в Беларуси овсянку варят на молоке из хлопьев «Геркулес», часто с ложкой сливочного масла и сахаром. Хлопья заливают холодным молоком и варят на медленном огне, помешивая, чтобы не пригорели. Готовую кашу можно приправить вареньем, мёдом или свежими ягодами по сезону, а остатки разогреть с молоком.

На порцию (263 г)

Белки11,8 г · 14% ккал

Жиры12,2 г · 32% ккал

Углеводы47,8 г · 55% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 132 ккал · Б 4,5 · Ж 4,6 · У 18,2 г

CКлетчатка 5 г · Сахар 17,4 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Овсяные хлопья100 г1 стакан
Молоко 2.5%400 г2 стакана
Сахар15 г1 ст. л.
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Соль1 гщепотка

2 порции — 694 ккал · порция 347 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Доведите молоко до кипения, посолите и добавьте сахар.
Шаг 2. Всыпьте хлопья и варите на слабом огне 5–7 минут, помешивая.
Шаг 3. Снимите с огня, добавьте масло и дайте постоять под крышкой 3 минуты.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овсяная каша на молоке классическая»?

В одной порции (около 263 г) — 347 ккал: белки 11,8 г, жиры 12,2 г, углеводы 47,8 г. В 100 г готового блюда — 132 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 347 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →