Овощи с сыром халуми в аэрогриле

Овощи с сыром халуми в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко2 порцииВегетарианскоеБез глютенаМало углеводов

Перец, цукини и красный лук с ломтиками халуми — сыр поджаривается и не плавится.

Халуми в Беларуси можно найти в сырных отделах рынков, но если не попался — замените плотным сулугуни или брынзой, подсушив её. Цукини и перец в сезон с дачи нарезают крупно, чтобы овощи не превратились в кашу. Лимонный сок добавляют после готовности, иначе овощи дадут много влаги.

На порцию (376 г)

433

Белки24,3 г · 23% ккал

Жиры30,5 г · 64% ккал

Углеводы14,3 г · 13% ккал

22% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 115 ккал · Б 6,5 · Ж 8,1 · У 3,8 г

CКлетчатка 4,1 г · Сахар 11,5 г · Соль 2,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 866 ккал · порция 433 ккал — 22% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Овощи нарежьте крупными кусками, перемешайте с маслом и орегано.

  2. Шаг 2. Готовьте в аэрогриле при 200 °C 10 минут.

  3. Шаг 3. Халуми нарежьте пластинами толщиной 1 см и выложите поверх овощей.

  4. Шаг 4. Готовьте ещё 6 минут, перевернув сыр на середине. Сбрызните лимоном.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овощи с сыром халуми в аэрогриле»?

В одной порции (около 376 г) — 433 ккал: белки 24,3 г, жиры 30,5 г, углеводы 14,3 г. В 100 г готового блюда — 115 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (433 ккал) и сытная за счёт белка (24,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Овощи с сыром халуми в аэрогриле: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok