Омлет с сосисками в духовке для детей

⏱ 35 минЛегко4 порцииБез глютена Мало углеводов

Омлет с сосисками, запечённый в духовке: высокий, ровный, сосиски утоплены в нежной яичной массе. Мягкий вкус для детей.

Белорусские хозяйки часто запекают омлет в глубокой чугунной сковороде или форме для бабки, чтобы он поднялся ровным пластом. Сосиски берут молочные, без перца и копчёностей, иногда заменяют домашней колбасой. Молоко подойдёт обычное, но не слишком жирное — с ним масса не оседает.

На порцию (211 г)

Белки20,7 г · 23% ккал

Жиры28,8 г · 72% ккал

Углеводы4,4 г · 5% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 170 ккал · Б 9,9 · Ж 13,7 · У 2,1 г

DКлетчатка 0 г · Сахар 3,7 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Яйцо куриное330 г6 шт
Молоко 2.5%250 г1 стакан
Сосиски200 г4 шт
Сыр твёрдый50 ггорсть тёртого
Масло сливочное 82.5%10 гдля смазывания
Соль2 гщепотка

4 порции — 1436 ккал · порция 359 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C, смажьте форму маслом.
Шаг 2. Сосиски нарежьте кружочками и разложите по дну.
Шаг 3. Взбейте яйца с молоком и солью, залейте сосиски, посыпьте сыром.
Шаг 4. Запекайте 25 минут при 180 °C до золотистого верха.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Омлет с сосисками в духовке для детей»?

В одной порции (около 211 г) — 359 ккал: белки 20,7 г, жиры 28,8 г, углеводы 4,4 г. В 100 г готового блюда — 170 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (359 ккал) и сытная за счёт белка (20,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.