Оливье с крабовыми палочками

Оливье с крабовыми палочками

⏱ 50 минЛегко6 порцийБюджетноБез глютенаБез лактозы

Быстрый оливье с крабовыми палочками и свежим огурцом — бюджетная морская версия.

В белорусских семьях оливье с крабовыми палочками — бюджетный праздничный салат, который часто делают на Новый год. Палочки нарезают кубиками, добавляют солёный огурец для кислинки и свежий — для хруста. Заправляют майонезом, иногда с горчицей.

На порцию (267 г)

332

Белки10,2 г · 12% ккал

Жиры22,9 г · 62% ккал

Углеводы20,8 г · 25% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 125 ккал · Б 3,8 · Ж 8,6 · У 7,8 г

BКлетчатка 3,5 г · Сахар 5 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1992 ккал · порция 332 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите картофель и морковь в мундире 25 минут, яйца — вкрутую 10 минут. Остудите и очистите.

  2. Шаг 2. Нарежьте крабовые палочки, овощи, яйца и огурцы кубиком.

  3. Шаг 3. Слейте жидкость с горошка.

  4. Шаг 4. Соедините всё и заправьте майонезом.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Оливье с крабовыми палочками»?

В одной порции (около 267 г) — 332 ккал: белки 10,2 г, жиры 22,9 г, углеводы 20,8 г. В 100 г готового блюда — 125 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 332 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Оливье с крабовыми палочками: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok