Оладьи в аэрогриле

Оладьи в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко3 порцииВегетарианское

Оладьи без капли масла для жарки: густое тесто запекается в силиконовых формочках в аэрогриле.

В Беларуси оладьи в аэрогриле часто запекают в силиконовых формочках, чтобы тесто не растекалось. Кефир лучше брать комнатной температуры, тогда мука цельнозерновая даст более пышную структуру. Подают с мёдом, сметаной или свежими ягодами с огорода.

На порцию (161 г)

255

Белки11,5 г · 19% ккал

Жиры4,2 г · 16% ккал

Углеводы40 г · 66% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 159 ккал · Б 7,1 · Ж 2,6 · У 24,9 г

BКлетчатка 5,4 г · Сахар 8,9 г · Соль 1,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 765 ккал · порция 255 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте яйцо с кефиром, мёдом и солью, вмешайте муку с разрыхлителем — тесто должно быть густым.

  2. Шаг 2. Разложите тесто по силиконовым формочкам для маффинов слоем 1,5 см или выкладывайте на пергамент ложкой.

  3. Шаг 3. Готовьте в аэрогриле 8 минут при 180 °C.

  4. Шаг 4. Переверните и готовьте ещё 2–3 минуты до румяности.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Оладьи в аэрогриле»?

В одной порции (около 161 г) — 255 ккал: белки 11,5 г, жиры 4,2 г, углеводы 40 г. В 100 г готового блюда — 159 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 255 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все завтраки →