Оладьи с яблоком на йогурте без сахара

Оладьи с яблоком на йогурте без сахара

⏱ 25 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

ПП-оладьи на йогурте с тёртым яблоком без сахара: сладость дают яблоко и корица.

Белорусские яблоки осенних сортов — лучший выбор для таких оладий: они сочные и сладкие сами по себе. Натрите их на крупной тёрке и не отжимайте сок — тесто станет ароматнее. Корица усилит сладость без сахара. Жарьте на рафинированном масле и подавайте с йогуртом или творогом.

На порцию (284 г)

366

Белки14,6 г · 16% ккал

Жиры11,3 г · 28% ккал

Углеводы52,2 г · 57% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 129 ккал · Б 5,2 · Ж 4 · У 18,4 г

CКлетчатка 6,2 г · Сахар 17,1 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 732 ккал · порция 366 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Яблоко натрите на крупной тёрке.

  2. Шаг 2. Смешайте йогурт, яйцо, корицу и соль, добавьте овсяную муку с разрыхлителем и яблоко.

  3. Шаг 3. Смажьте антипригарную сковороду кисточкой.

  4. Шаг 4. Жарьте под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Оладьи с яблоком на йогурте без сахара»?

В одной порции (около 284 г) — 366 ккал: белки 14,6 г, жиры 11,3 г, углеводы 52,2 г. В 100 г готового блюда — 129 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 366 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все завтраки →
Оладьи с яблоком на йогурте без сахара: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok