Облепиховый смузи

Облепиховый смузи

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапитокВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Облепиховый смузи — терпкий, ярко-оранжевый, с мёдом и апельсином; настоящий зимний витаминный стакан.

На белорусских рынках облепиху чаще берут осенью, а зимой достают из морозилки — она не теряет вкуса. Для смузи подойдёт и жом после сока, только тогда мёда кладут больше. Апельсин можно заменить на местное яблоко, а вместо банана взять замороженную вишню.

На порцию (320 г)

191

Белки2,5 г · 5% ккал

Жиры4,4 г · 21% ккал

Углеводы33,9 г · 73% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 60 ккал · Б 0,8 · Ж 1,4 · У 10,6 г

AКлетчатка 5,5 г · Сахар 26 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 382 ккал · порция 191 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разморозьте облепиху 5 минут при комнатной температуре и взбейте с водой 30 секунд.

  2. Шаг 2. Протрите массу через сито, чтобы убрать косточки и шкурки.

  3. Шаг 3. Верните пюре в блендер, добавьте очищенный апельсин, банан и мёд и взбейте ещё 40 секунд.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Облепиховый смузи»?

В одной порции (около 320 г) — 191 ккал: белки 2,5 г, жиры 4,4 г, углеводы 33,9 г. В 100 г готового блюда — 60 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 191 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →