Нут хрустящий в аэрогриле с карри

Нут хрустящий в аэрогриле с карри

⏱ 30 минЛегко3 порцииДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Хрустящие шарики нута с карри — перекус с растительным белком, который заменит орешки.

Нут в аэрогриле с карри в Беларуси удобно делать из консервированного нута, а карри взять местную или индийскую. Обсушивают и смазывают маслом, чтобы шарики стали хрустящими. Такой перекус берут на дачу или в дорогу, хранят в закрытой банке пару дней.

На порцию (139 г)

220

Белки9,5 г · 18% ккал

Жиры7 г · 30% ккал

Углеводы27 г · 52% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 158 ккал · Б 6,9 · Ж 5 · У 19,4 г

AКлетчатка 8 г · Сахар 0,7 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 660 ккал · порция 220 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Слейте жидкость с нута, промойте и очень тщательно обсушите полотенцем, сняв отставшие шкурки.

  2. Шаг 2. Перемешайте с маслом, карри и солью.

  3. Шаг 3. Выложите в корзину аэрогриля одним слоем.

  4. Шаг 4. Готовьте 15–18 минут при 190 °C, встряхивая корзину каждые 5 минут.

  5. Шаг 5. Остудите — нут дохрустит за 10 минут. Храните в банке до 5 дней.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Нут хрустящий в аэрогриле с карри»?

В одной порции (около 139 г) — 220 ккал: белки 9,5 г, жиры 7 г, углеводы 27 г. В 100 г готового блюда — 158 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 220 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Нут хрустящий в аэрогриле с карри: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok