Ньокки с соусом песто

⏱ 20 минЛегко3 порцииДо 15 минут Вегетарианское

Готовые картофельные ньокки, обжаренные до корочки и смешанные с песто и черри.

В Беларуси готовые ньокки ищите в охлаждённом отделе, а песто можно взять из банки или сделать из местного базилика. Обжаривайте ньокки на хорошо разогретой сковороде, чтобы они покрылись корочкой. Черри добавляйте в конце, чтобы они только прогрелись.

На порцию (253 г)

Белки10 г · 9% ккал

Жиры17,6 г · 37% ккал

Углеводы58,5 г · 54% ккал

22% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 172 ккал · Б 3,9 · Ж 6,9 · У 23,1 г

CКлетчатка 3,6 г · Сахар 3,9 г · Соль 2,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Ньокки500 г1 упаковка
Соус песто80 г4 ст. л.
Помидоры черри150 г150 г
Масло оливковое10 г2 ч. л.
Пармезан20 г20 г

3 порции — 1305 ккал · порция 435 ккал — 22% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите ньокки 2 минуты до всплытия, откиньте и обсушите.
Шаг 2. Обжарьте ньокки на масле 4–5 минут до золотистой корочки.
Шаг 3. Добавьте разрезанные черри на 2 минуты.
Шаг 4. Снимите с огня, вмешайте песто, посыпьте пармезаном.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Ньокки с соусом песто»?

В одной порции (около 253 г) — 435 ккал: белки 10 г, жиры 17,6 г, углеводы 58,5 г. В 100 г готового блюда — 172 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 435 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →