Насыпной яблочный пирог «Три стакана»

Насыпной яблочный пирог «Три стакана»

⏱ 70 минЛегко10 порцийДесертБюджетноВегетарианское

Пирог без замеса: сухая смесь муки, манки и сахара пересыпается тёртыми яблоками, сверху — стружка масла. Тесто образуется само в духовке.

У беларускім побыце такі пірог называюць «тры шклянкі» і часта пякуць у сезон яблыкаў, калі іх шмат на дачы. Сухую сумесь з мукі, манкі і цукру проста перасыпаюць цёртымі яблыкамі, а зверху труць масла. Важна не перамяшваць — цеста ўтворыцца само ў духоўцы, а гатовы пірог лепш цалкам астудзіць.

На порцию (163 г)

321

Белки3,7 г · 5% ккал

Жиры10,4 г · 29% ккал

Углеводы53,9 г · 67% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 196 ккал · Б 2,2 · Ж 6,4 · У 33 г

CКлетчатка 3,6 г · Сахар 28,6 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

10 порций

10 порций — 3210 ккал · порция 321 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте муку, манку, сахар и разрыхлитель — это и есть «три стакана».

  2. Шаг 2. Яблоки натрите на крупной тёрке вместе с кожурой, смешайте с корицей. Сок не отжимайте.

  3. Шаг 3. В смазанную форму насыпьте треть сухой смеси, сверху половину яблок, снова смесь, яблоки и последний слой смеси.

  4. Шаг 4. Сверху натрите замороженное масло ровным слоем.

  5. Шаг 5. Выпекайте 45–50 минут при 180 °C до румяной корочки. Остудите в форме.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Насыпной яблочный пирог «Три стакана»»?

В одной порции (около 163 г) — 321 ккал: белки 3,7 г, жиры 10,4 г, углеводы 53,9 г. В 100 г готового блюда — 196 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 70 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 321 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →
Насыпной яблочный пирог «Три стакана»: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok