Намазка из ветчины и сыра

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минут Без глютена Мало углеводов

Ветчина, твёрдый сыр и яйцо в сливочной заправке — сытная намазка на завтрак.

Намазку из ветчины и сыра в Беларуси часто готовят на скорую руку к завтраку или берут с собой на работу. Ветчину можно заменить варёной колбасой или остатками запечённого мяса, а майонез — сметаной с горчицей. Намазывают на чёрный хлеб или батон, сверху кладут огурец, и перекус готов.

На порцию (85 г)

Белки13,8 г · 25% ккал

Жиры17,7 г · 73% ккал

Углеводы1,2 г · 2% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 260 ккал · Б 16,4 · Ж 21 · У 1,4 г

EКлетчатка 0 г · Сахар 0,4 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Ветчина150 г150 г
Сыр твёрдый100 г100 г
Яйцо куриное55 г1 шт
Майонез30 г1,5 ст. л.
Чеснок3 г1 маленький зубчик

4 порции — 880 ккал · порция 220 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите яйцо вкрутую и остудите.
Шаг 2. Натрите сыр и яйцо на мелкой тёрке, ветчину нарежьте очень мелко.
Шаг 3. Смешайте с майонезом и чесноком.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Намазка из ветчины и сыра»?

В одной порции (около 85 г) — 220 ккал: белки 13,8 г, жиры 17,7 г, углеводы 1,2 г. В 100 г готового блюда — 260 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 220 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.