Намазка из рикотты с мёдом и орехами

Намазка из рикотты с мёдом и орехами

⏱ 5 минЛегко3 порцииДо 15 минутДесертВегетарианскоеБез глютена

Рикотта с мёдом, грецкими орехами и лимонной цедрой — сладкий вариант для завтрака на тостах.

В Минске рикотту можно найти в молочных отделах, но её часто заменяют на местный мягкий творог, протёртый через сито. Мёд лучше брать липовый или гречишный — он гуще и ароматнее. Грецкие орехи подсушивают на сухой сковороде, чтобы намазка не отсырела.

На порцию (84 г)

204

Белки9,1 г · 18% ккал

Жиры15,2 г · 66% ккал

Углеводы8,2 г · 16% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 242 ккал · Б 10,8 · Ж 18 · У 9,7 г

DКлетчатка 0,9 г · Сахар 5,8 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 612 ккал · порция 204 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте рикотту вилкой с цедрой и корицей.

  2. Шаг 2. Орехи крупно порубите.

  3. Шаг 3. Выложите рикотту в миску, полейте мёдом и посыпьте орехами.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Намазка из рикотты с мёдом и орехами»?

В одной порции (около 84 г) — 204 ккал: белки 9,1 г, жиры 15,2 г, углеводы 8,2 г. В 100 г готового блюда — 242 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 204 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Намазка из рикотты с мёдом и орехами: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok