Намазка из краба и сыра

⏱ 15 минЛегко4 порцииБюджетно Без глютена Мало углеводов

Крабовые палочки с плавленым сыром, яйцом и чесноком — любимая намазка на бутерброды и в тарталетки.

В Беларуси намазку из крабовых палочек с плавленым сыром часто готовят на праздники и намазывают на батон или кладут в тарталетки. Яйцо варят вкрутую, сыр берут сливочный, чеснок добавляют по вкусу. Если масса получилась густой, разбавляют ложкой сметаны. Хранят в холодильнике не больше суток.

На порцию (111 г)

Белки9,7 г · 19% ккал

Жиры14,9 г · 67% ккал

Углеводы6,7 г · 13% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 181 ккал · Б 8,7 · Ж 13,5 · У 6 г

DКлетчатка 0 г · Сахар 2,6 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Крабовые палочки200 г1 упаковка
Сыр плавленый100 г1 сырок
Яйцо куриное110 г2 шт
Майонез30 г1,5 ст. л.
Чеснок4 г1 зубчик

4 порции — 804 ккал · порция 201 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите яйца вкрутую 10 минут и остудите.
Шаг 2. Плавленый сыр подморозьте 10 минут и натрите на мелкой тёрке, яйца — тоже.
Шаг 3. Крабовые палочки мелко нарежьте.
Шаг 4. Смешайте всё с майонезом и продавленным чесноком.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Намазка из краба и сыра»?

В одной порции (около 111 г) — 201 ккал: белки 9,7 г, жиры 14,9 г, углеводы 6,7 г. В 100 г готового блюда — 181 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 201 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.