Наггетсы куриные на заморозку

⏱ 50 минЛегко6 порцийДля заготовок Без лактозы Высокобелковое

Домашние наггетсы из куриного филе в панировке — детям понравится, а состав честный.

Домашние наггетсы удобно заготовить впрок: филе режут кусочками, панируют и раскладывают по пакетам, чтобы потом достать и быстро обжарить или запечь. В белорусских семьях панировку часто делают из чёрствого батона, перемолотого в крошку, а муку берут пшеничную высшего сорта. Для аромата в сухари добавляют немного паприки или сушёного чеснока.

На порцию (226 г)

Белки45,5 г · 51% ккал

Жиры5,9 г · 15% ккал

Углеводы29,7 г · 34% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 155 ккал · Б 20,2 · Ж 2,6 · У 13,2 г

AКлетчатка 1,7 г · Сахар 1,7 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 2100 ккал · порция 350 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Филе нарежьте кусочками 3×4 см, посолите.
Шаг 2. Обваляйте в муке, обмакните во взбитые яйца и обваляйте в сухарях с паприкой.
Шаг 3. Разложите на пергаменте и заморозьте 2 часа, затем пересыпьте в пакет.
Шаг 4. Запекайте замороженными при 200 °C 20 минут, перевернув в середине, или жарьте по 4 минуты с каждой стороны.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Наггетсы куриные на заморозку»?

В одной порции (около 226 г) — 350 ккал: белки 45,5 г, жиры 5,9 г, углеводы 29,7 г. В 100 г готового блюда — 155 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (350 ккал) и сытная за счёт белка (45,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.