Наггетсы из заморозки в аэрогриле

Наггетсы из заморозки в аэрогриле

⏱ 12 минЛегко2 порцииДо 15 минутБез лактозы

Замороженные наггетсы без размораживания и без масла — хрустящие за 10 минут.

В Беларуси наггетсы из морозилки часто берут на дачу или на быстрый ужин после работы. В аэрогриле их кладут без разморозки, чтобы корочка осталась хрустящей. Подают с кетчупом или чесночным соусом, а гарниром — картофель или свежие овощи.

На порцию (240 г)

688

Белки30,5 г · 18% ккал

Жиры44,8 г · 59% ккал

Углеводы40,2 г · 23% ккал

34% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 287 ккал · Б 12,7 · Ж 18,7 · У 16,8 г

DКлетчатка 2,1 г · Сахар 5,8 г · Соль 3,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 1376 ккал · порция 688 ккал — 34% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте аэрогриль до 200 °C 3 минуты.

  2. Шаг 2. Выложите наггетсы в корзину в один слой, не размораживая.

  3. Шаг 3. Готовьте 8–10 минут, перевернув через 5 минут.

  4. Шаг 4. Подавайте с кетчупом и чесночным соусом.

Сжечь эту порцию

≈ 100 мин активности — например, 2 раза подряд «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Наггетсы из заморозки в аэрогриле»?

В одной порции (около 240 г) — 688 ккал: белки 30,5 г, жиры 44,8 г, углеводы 40,2 г. В 100 г готового блюда — 287 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 12 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (688 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Наггетсы из заморозки в аэрогриле: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok