Наггетсы из индейки в аэрогриле

Наггетсы из индейки в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко3 порцииВысокобелковое

Нежные наггетсы из филе индейки в овсяной панировке — без фритюра и с минимумом масла.

В Беларуси наггетсы из индейки в аэрогриле готовят из местного филе, а панировку делают из овсяных хлопьев — так блюдо получается нежным и без фритюра. Греческий йогурт в фарше заменяет майонез и держит форму. Подают с картофелем или салатом, а хранят в холодильнике не больше двух дней.

На порцию (241 г)

305

Белки40,3 г · 51% ккал

Жиры10,5 г · 30% ккал

Углеводы15,1 г · 19% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 126 ккал · Б 16,7 · Ж 4,3 · У 6,3 г

AКлетчатка 2,4 г · Сахар 1,7 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 915 ккал · порция 305 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте филе кусочками 3×3 см, посолите.

  2. Шаг 2. Измельчите хлопья в блендере с паприкой и сушёным чесноком.

  3. Шаг 3. Обмакните кусочки во взбитое яйцо и обваляйте в панировке.

  4. Шаг 4. Выложите в корзину в один слой и готовьте 12–14 минут при 200 °C, перевернув на середине.

  5. Шаг 5. Подавайте с греческим йогуртом как соусом.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Наггетсы из индейки в аэрогриле»?

В одной порции (около 241 г) — 305 ккал: белки 40,3 г, жиры 10,5 г, углеводы 15,1 г. В 100 г готового блюда — 126 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (305 ккал) и сытная за счёт белка (40,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →