Начос с сыром и фаршем в аэрогриле

Начос с сыром и фаршем в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко4 порцииБез глютена

Кукурузные чипсы, пряный фарш, фасоль и тянущийся чеддер — закуска для вечера с фильмом.

В Беларуси начос с фаршем и сыром в аэрогриле — удобная закуска для вечера с фильмом: всё складывается слоями в корзину и запекается до расплавленного чеддера. Фасоль можно взять обычную консервированную, а халапеньо — по вкусу. Подают прямо в корзине или перекладывают на блюдо.

На порцию (202 г)

493

Белки24,2 г · 20% ккал

Жиры28,6 г · 54% ккал

Углеводы31,6 г · 26% ккал

25% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 244 ккал · Б 12 · Ж 14,1 · У 15,7 г

DКлетчатка 5 г · Сахар 2,5 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1972 ккал · порция 493 ккал — 25% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Фарш обжарьте на сковороде 8 минут со специями и солью, добавьте фасоль.

  2. Шаг 2. Застелите корзину аэрогриля пергаментом, выложите начос.

  3. Шаг 3. Распределите фарш, затем тёртый чеддер и халапеньо.

  4. Шаг 4. Готовьте 4–5 минут при 180 °C, пока сыр не расплавится.

  5. Шаг 5. Подавайте сразу с сальсой.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Начос с сыром и фаршем в аэрогриле»?

В одной порции (около 202 г) — 493 ккал: белки 24,2 г, жиры 28,6 г, углеводы 31,6 г. В 100 г готового блюда — 244 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 493 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Начос с сыром и фаршем в аэрогриле: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok