Мюсли с тёплым молоком и яблоком

Мюсли с тёплым молоком и яблоком

⏱ 8 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианское

Тёплые мюсли: хлопья со сухофруктами, прогретые в молоке с тёртым яблоком, — как быстрая каша.

На завтрак в белорусских семьях часто заваривают мюсли горячим молоком — так сытнее и теплее зимой. В смесь добавляют антоновку или местные яблоки из сада, они дают приятную кислинку. Если мюсли уже с сухофруктами, сахар не нужен, достаточно щепотки корицы.

На порцию (401 г)

383

Белки12,6 г · 13% ккал

Жиры9,4 г · 22% ккал

Углеводы62,8 г · 65% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 96 ккал · Б 3,1 · Ж 2,3 · У 15,7 г

CКлетчатка 8,2 г · Сахар 30 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 383 ккал · порция 383 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нагрейте молоко почти до кипения.

  2. Шаг 2. Всыпьте мюсли и прогрейте 2 минуты, помешивая.

  3. Шаг 3. Добавьте натёртое яблоко и корицу, снимите с огня и дайте постоять 2 минуты.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мюсли с тёплым молоком и яблоком»?

В одной порции (около 401 г) — 383 ккал: белки 12,6 г, жиры 9,4 г, углеводы 62,8 г. В 100 г готового блюда — 96 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 8 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 383 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Мюсли с тёплым молоком и яблоком: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok