Мюсли с молоком и мёдом

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское

Мюсли с холодным молоком и мёдом — классический быстрый завтрак.

На белорусских кухнях мюсли чаще заливают тёплым молоком, а мёд добавляют уже в тарелку, чтобы сохранить аромат. Яблоко лучше брать антоновку или местную кисло-сладкую — она даёт свежесть. Такой завтрак удобен перед работой или учёбой, особенно если нет времени на готовку.

На порцию (350 г)

Белки11,9 г · 12% ккал

Жиры8,8 г · 21% ккал

Углеводы64,6 г · 67% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 109 ккал · Б 3,4 · Ж 2,5 · У 18,5 г

CКлетчатка 6,7 г · Сахар 32,9 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Мюсли без сахара60 г6 ст. л.
Молоко 2.5%200 г1 стакан
Мёд10 г1 ч. л.
Яблоко80 г1/2 шт

1 порция — 383 ккал · порция 383 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Насыпьте мюсли в миску.
Шаг 2. Залейте молоком и полейте мёдом.
Шаг 3. Добавьте нарезанное яблоко и подождите 2–3 минуты.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мюсли с молоком и мёдом»?

В одной порции (около 350 г) — 383 ккал: белки 11,9 г, жиры 8,8 г, углеводы 64,6 г. В 100 г готового блюда — 109 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 383 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →