Мюсли-батончики с мёдом и орехами

⏱ 40 минЛегко10 порцийДля заготовок Вегетарианское

Домашние батончики из овсянки, мёда, орехов и сухофруктов — запекаются и хранятся неделю.

В Беларуси такие батончики часто делают на даче или в деревне, где мёд и орехи свои. Грецкие орехи и курагу можно заменить на местные сушёные яблоки и семечки. Хранить в холодильнике до недели, заворачивая в пергамент.

На порцию (52 г)

Белки4,3 г · 8% ккал

Жиры9,4 г · 40% ккал

Углеводы27,4 г · 52% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 404 ккал · Б 8,2 · Ж 18,1 · У 52,8 г

DКлетчатка 3,2 г · Сахар 14 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

10 порций

Овсяные хлопья200 г2 стакана
Мёд100 г4 ст. л.
Масло сливочное 82.5%40 г40 г
Грецкие орехи50 ггорсть
Курага60 г8 шт
Изюм40 ггорсть
Семечки подсолнечника30 г2 ст. л.

10 порций — 2100 ккал · порция 210 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разогрейте духовку до 170 °C. Орехи и курагу нарежьте мелко.
Шаг 2. Растопите масло с мёдом и смешайте с хлопьями, орехами, сухофруктами и семечками.
Шаг 3. Плотно утрамбуйте массу в форму 20×20 см, застеленную пергаментом.
Шаг 4. Запекайте 20–25 минут до золотистого цвета, остудите полностью и нарежьте на 10 батончиков.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мюсли-батончики с мёдом и орехами»?

В одной порции (около 52 г) — 210 ккал: белки 4,3 г, жиры 9,4 г, углеводы 27,4 г. В 100 г готового блюда — 404 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 210 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →