Мясо с овощами в аэрогриле

Мясо с овощами в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко3 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Нежирная свиная вырезка и овощи кубиками в аэрогриле с паприкой — быстрый ПП-ужин в одной корзине.

В аэрогриле в Беларуси часто готовят ужин на даче, когда не хочется разводить плиту и мыть много посуды. Свиную вырезку режут кубиками, овощи — крупно, чтобы не превратились в пюре, и всё вместе отправляют в корзину. Кабачок и брокколи лучше класть ближе к концу, иначе они пересохнут.

На порцию (400 г)

320

Белки32,9 г · 42% ккал

Жиры14,7 г · 42% ккал

Углеводы13,1 г · 17% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 80 ккал · Б 8,2 · Ж 3,7 · У 3,3 г

AКлетчатка 4,8 г · Сахар 7,3 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 960 ккал · порция 320 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте вырезку и овощи кубиками 2–2,5 см.

  2. Шаг 2. Перемешайте с маслом, паприкой, сушёным чесноком, солью и перцем.

  3. Шаг 3. Готовьте в аэрогриле 10 минут при 190 °C, встряхните.

  4. Шаг 4. Готовьте ещё 8–10 минут до румяности.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мясо с овощами в аэрогриле»?

В одной порции (около 400 г) — 320 ккал: белки 32,9 г, жиры 14,7 г, углеводы 13,1 г. В 100 г готового блюда — 80 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (320 ккал) и сытная за счёт белка (32,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →