Мультизлаковая каша с ягодами в мультиварке

Мультизлаковая каша на молоке с водой в мультиварке и ягоды сверху — без сахара.

Мультизлаковую смесь в Беларуси удобно составлять из овсяных, ржаных, ячменных и гречневых хлопьев, которые продаются на развес. Голубику летом собирают в лесу или берут с дачи, зимой добавляют замороженную прямо в готовую кашу. Варят на смеси молока и воды в мультиварке на режиме каши, а мёд кладут только после остывания до тёплого, чтобы сохранить аромат.

На порцию (327 г)

Белки9,2 г · 15% ккал

Жиры3,9 г · 14% ккал

Углеводы44,8 г · 71% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 78 ккал · Б 2,8 · Ж 1,2 · У 13,7 г

AКлетчатка 5,2 г · Сахар 14,8 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Овсяные хлопья50 г1/3 мультистакана
Ржаные хлопья30 г3 ст. л.
Ячменные хлопья30 г3 ст. л.
Гречневые хлопья30 г3 ст. л.
Молоко 1.5%400 г2 мультистакана
Вода300 г1,5 мультистакана
Голубика120 г3/4 стакана
Мёд20 г1 ст. л.

3 порции — 762 ккал · порция 254 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Сложите хлопья в чашу мультиварки, залейте молоком и водой.
Шаг 2. Включите режим «Молочная каша» на 25–30 минут.
Шаг 3. После сигнала перемешайте и оставьте на подогреве 5 минут.
Шаг 4. Разложите по мискам, добавьте ягоды и мёд.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мультизлаковая каша с ягодами в мультиварке»?

В одной порции (около 327 г) — 254 ккал: белки 9,2 г, жиры 3,9 г, углеводы 44,8 г. В 100 г готового блюда — 78 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 254 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →