Морской коктейль в аэрогриле с чесноком

Морской коктейль в аэрогриле с чесноком

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Морской коктейль в чесночном масле за 10 минут в аэрогриле — горячая закуска или белок к салату.

В Беларуси морской коктейль в аэрогриле — быстрый способ приготовить горячую закуску из замороженной смеси. Чеснок и оливковое масло смешивают, добавляют лимонный сок и петрушку, заливают коктейль и запекают 10 минут. Подают как белок к салату или самостоятельную закуску на ужин. Главное — не пересушить: морепродукты готовятся быстро.

На порцию (296 г)

330

Белки38,5 г · 47% ккал

Жиры15,2 г · 42% ккал

Углеводы9 г · 11% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 112 ккал · Б 13 · Ж 5,2 · У 3 г

BКлетчатка 1,2 г · Сахар 0,7 г · Соль 3,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 660 ккал · порция 330 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разморозьте морской коктейль и тщательно обсушите.

  2. Шаг 2. Смешайте с маслом, рубленым чесноком, паприкой и солью.

  3. Шаг 3. Выложите в форму для аэрогриля и готовьте 8–10 минут при 200 °C, перемешав на середине.

  4. Шаг 4. Сбрызните лимоном и посыпьте петрушкой.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Морской коктейль в аэрогриле с чесноком»?

В одной порции (около 296 г) — 330 ккал: белки 38,5 г, жиры 15,2 г, углеводы 9 г. В 100 г готового блюда — 112 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (330 ккал) и сытная за счёт белка (38,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все обеды →