Мороженое банановое с какао постное

⏱ 10 минЛегко2 порцииДесерт До 15 минут Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Мороженое из одного замороженного банана с какао — сливочное, как настоящее.

В пост белорусы часто ищут десерт без молока и яиц — замороженный банан с какао подходит идеально. Бананы лучше брать переспелые, с тёмными точками: они слаще и легче взбиваются. Миндальное молоко можно заменить овсяным или просто водой, а арахисовую пасту — любой ореховой.

На порцию (183 г)

Белки4,8 г · 10% ккал

Жиры5,2 г · 23% ккал

Углеводы33,7 г · 67% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 108 ккал · Б 2,7 · Ж 2,8 · У 18,4 г

AКлетчатка 6,2 г · Сахар 19,6 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Банан300 г3 шт
Какао-порошок10 г1 ст. л.
Молоко миндальное40 г2–3 ст. л.
Арахисовая паста15 г1 ст. л.

2 порции — 394 ккал · порция 197 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Бананы заранее нарежьте кружками и заморозьте минимум на 4 часа.
Шаг 2. Пробейте в блендере с какао, пастой и молоком 2 минуты до консистенции мороженого.
Шаг 3. Подавайте сразу или подморозьте 30 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мороженое банановое с какао постное»?

В одной порции (около 183 г) — 197 ккал: белки 4,8 г, жиры 5,2 г, углеводы 33,7 г. В 100 г готового блюда — 108 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 197 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →