Морепродукты в аэрогриле

Морепродукты в аэрогриле

⏱ 20 минЛегко3 порцииДо 15 минутБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Креветки, кальмары и мидии с паприкой и чесноком в аэрогриле — горячая закуска без сковороды.

В Беларуси морепродукты для аэрогриля берут чаще замороженными, поэтому их важно хорошо обсушить. Креветки, кальмары и мидии сдабривают паприкой, чесноком и оливковым маслом. Готовят при высокой температуре, чтобы не выпарить сок. Лимонный сок добавляют уже после, иначе кальмар станет резиновым.

На порцию (249 г)

252

Белки37,7 г · 61% ккал

Жиры8 г · 29% ккал

Углеводы6,5 г · 10% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 101 ккал · Б 15,2 · Ж 3,2 · У 2,6 г

AКлетчатка 0,3 г · Сахар 0,2 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 756 ккал · порция 252 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разморозьте и обсушите морепродукты, кальмары нарежьте кольцами.

  2. Шаг 2. Смешайте с маслом, давленым чесноком, паприкой и солью.

  3. Шаг 3. Выложите в корзину аэрогриля.

  4. Шаг 4. Готовьте 7–8 минут при 200 °C, встряхнув на середине. Сбрызните лимонным соком.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Морепродукты в аэрогриле»?

В одной порции (около 249 г) — 252 ккал: белки 37,7 г, жиры 8 г, углеводы 6,5 г. В 100 г готового блюда — 101 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (252 ккал) и сытная за счёт белка (37,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →