Молоко из фундука с какао

Молоко из фундука с какао

⏱ 490 минЛегко4 порцииНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Шоколадно-ореховое растительное молоко: как жидкая ореховая паста, только без сахара и молока.

В Беларуси фундук растёт в садах, но чаще его покупают на рынке. Для молока орехи лучше предварительно замочить, тогда напиток будет нежнее. Финики дают сладость, но можно обойтись без них, если какао достаточно.

На порцию (237 г)

189

Белки4,8 г · 10% ккал

Жиры15,8 г · 75% ккал

Углеводы7,2 г · 15% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 80 ккал · Б 2,1 · Ж 6,7 · У 3 г

AКлетчатка 4,3 г · Сахар 5,9 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 756 ккал · порция 189 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Замочите фундук на 8 часов или на ночь, слейте воду.

  2. Шаг 2. Взбейте орехи со свежей водой 1,5 минуты, процедите через марлю.

  3. Шаг 3. Верните молоко в блендер, добавьте какао, финики без косточек и соль.

  4. Шаг 4. Взбейте ещё 30 секунд и охладите.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Молоко из фундука с какао»?

В одной порции (около 237 г) — 189 ккал: белки 4,8 г, жиры 15,8 г, углеводы 7,2 г. В 100 г готового блюда — 80 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 490 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 189 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Молоко из фундука с какао: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok