Молочный коктейль с арахисовой пастой

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Десерт Вегетарианское Без глютена

Сытный ореховый коктейль с арахисовой пастой, бананом и мороженым — почти полноценный перекус.

В белорусских кафе такой коктейль делают на местном молоке и часто добавляют ложку меда вместо сахара. Банан лучше брать переспелый, тогда взбивается гуще и не нужен сироп. Подают в высоком стакане с трубочкой, иногда посыпают дробленым арахисом.

На порцию (280 г)

Белки11,5 г · 12% ккал

Жиры21,4 г · 52% ккал

Углеводы32,9 г · 36% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 129 ккал · Б 4,1 · Ж 7,7 · У 11,7 г

CКлетчатка 2,8 г · Сахар 26,2 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Молоко 2.5%300 г300 мл
Арахисовая паста40 г2 ст. л.
Банан120 г1 шт
Пломбир100 г1 шарик

2 порции — 726 ккал · порция 363 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте банан.
Шаг 2. Взбейте все ингредиенты в блендере 60 секунд до однородности.
Шаг 3. Разлейте по стаканам.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Молочный коктейль с арахисовой пастой»?

В одной порции (около 280 г) — 363 ккал: белки 11,5 г, жиры 21,4 г, углеводы 32,9 г. В 100 г готового блюда — 129 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 363 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.