Молочный коктейль на растительном молоке с бананом

Молочный коктейль на растительном молоке с бананом

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Веганский коктейль на овсяном молоке с бананом и финиками — сладкий без сахара и без молочных продуктов.

У нас такой коктейль чаще делают на овсяном молоке, оно доступно и по вкусу нейтрально. Банан лучше брать переспелый, с тёмными точками: сладости хватит без сахара, а финики добавят карамельную нотку. Взбивайте всё холодным, иначе напиток получится тёплым и не таким приятным.

На порцию (315 г)

224

Белки3,5 г · 6% ккал

Жиры3,4 г · 14% ккал

Углеводы44,1 г · 80% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 71 ккал · Б 1,1 · Ж 1,1 · У 14 г

BКлетчатка 5,5 г · Сахар 29,7 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 448 ккал · порция 224 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Удалите из фиников косточки.

  2. Шаг 2. Взбейте замороженные бананы, финики, корицу и овсяное молоко 60 секунд.

  3. Шаг 3. Разлейте по стаканам.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Молочный коктейль на растительном молоке с бананом»?

В одной порции (около 315 г) — 224 ккал: белки 3,5 г, жиры 3,4 г, углеводы 44,1 г. В 100 г готового блюда — 71 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 224 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все перекусы →
Молочный коктейль на растительном молоке с бананом: рецепт