Митбол-шарики с сыром в аэрогриле

Митбол-шарики с сыром в аэрогриле

⏱ 35 минЛегко4 порцииВысокобелковоеМало углеводов

Небольшие мясные шарики с моцареллой внутри и итальянскими травами.

В Беларуси такие шарики чаще делают из свино-говяжьего фарша с местной моцареллой или адыгейским сыром. В аэрогриле они получаются румяными снаружи и сочными внутри, если не пересушить. Подают с томатным соусом и отварным картофелем или гречкой, часто на ужин после дачи.

На порцию (219 г)

502

Белки30,1 г · 24% ккал

Жиры38 г · 68% ккал

Углеводы10,1 г · 8% ккал

25% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 229 ккал · Б 13,7 · Ж 17,3 · У 4,6 г

DКлетчатка 1 г · Сахар 2,9 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 2008 ккал · порция 502 ккал — 25% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте фарш, тёртый пармезан, яйцо, сухари, орегано, чеснок и соль.

  2. Шаг 2. Нарежьте моцареллу кубиками 1 см.

  3. Шаг 3. Возьмите столовую ложку фарша, вложите кубик сыра и скатайте шарик.

  4. Шаг 4. Готовьте 12–14 минут при 190 °C, встряхнув на середине; подавайте с прогретым томатным соусом.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Митбол-шарики с сыром в аэрогриле»?

В одной порции (около 219 г) — 502 ккал: белки 30,1 г, жиры 38 г, углеводы 10,1 г. В 100 г готового блюда — 229 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 502 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →