Мини-пиццы на лаваше

Мини-пиццы на лаваше

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Хрустящие мини-пиццы на тонком лаваше с томатом и моцареллой — готовы за 15 минут.

Тонкий лаваш в Беларуси продаётся почти везде, поэтому мини-пиццы часто делают на даче или на скорую руку к приходу гостей. Лаваш смазывают пассатой, кладут моцареллу и черри, а края подворачивают, чтобы начинка не стекала. Запекают при высокой температуре, но недолго: лаваш быстро сохнет и может подгореть.

На порцию (143 г)

222

Белки12,6 г · 23% ккал

Жиры9,5 г · 39% ккал

Углеводы21 г · 38% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 155 ккал · Б 8,8 · Ж 6,6 · У 14,7 г

BКлетчатка 1,9 г · Сахар 3,3 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 444 ккал · порция 222 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Вырежьте из лаваша кружки диаметром 12 см, по 2 слоя на каждую пиццу.

  2. Шаг 2. Смажьте томатным пюре и посыпьте орегано.

  3. Шаг 3. Выложите кусочки моцареллы и половинки черри.

  4. Шаг 4. Запекайте 8 минут при 200 °C, украсьте базиликом.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мини-пиццы на лаваше»?

В одной порции (около 143 г) — 222 ккал: белки 12,6 г, жиры 9,5 г, углеводы 21 г. В 100 г готового блюда — 155 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 222 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Мини-пиццы на лаваше: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok