Мини-пицца в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко4 порции

Мини-пиццы на дрожжевом тесте с ветчиной, грибами и сыром — удобно для детей и перекусов.

Мини-пиццы в Беларуси часто делают из готового дрожжевого теста, раскатывая его в кружки размером с блюдце. Ветчину можно заменить варёной колбасой или копчёной грудинкой, а шампиньоны — лесными грибами, если сезон. Дети любят такие порции за то, что можно есть руками; хранят их в контейнере и разогревают в аэрогриле пару минут.

На порцию (203 г)

Белки20,5 г · 19% ккал

Жиры16,4 г · 35% ккал

Углеводы49,1 г · 46% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 211 ккал · Б 10,1 · Ж 8,1 · У 24,2 г

CКлетчатка 2,6 г · Сахар 6,8 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1716 ккал · порция 429 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разделите тесто на 8 шариков и раскатайте лепёшки диаметром 10 см.
Шаг 2. Смажьте соусом, выложите нарезанные ветчину и грибы, посыпьте моцареллой и орегано.
Шаг 3. Выложите в корзину на пергамент по 3–4 штуки.
Шаг 4. Готовьте 7–8 минут при 180 °C.
Шаг 5. Подавайте тёплыми.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мини-пицца в аэрогриле»?

В одной порции (около 203 г) — 429 ккал: белки 20,5 г, жиры 16,4 г, углеводы 49,1 г. В 100 г готового блюда — 211 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (429 ккал) и сытная за счёт белка (20,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.