Мидии в аэрогриле

Мидии в аэрогриле

⏱ 20 минЛегко3 порцииДо 15 минут

Мидии в половинках раковин с панировкой из сухарей, пармезана и чеснока — хрустящая закуска из аэрогриля.

Мидии в аэрогриле в Беларуси готовят из замороженных мидий в раковинах, которые продаются в супермаркетах. Панировка из сухарей, пармезана и чеснока делает их хрустящими. Подают как закуску к пиву или на праздничный стол.

На порцию (192 г)

237

Белки22,7 г · 38% ккал

Жиры10,2 г · 38% ккал

Углеводы14,8 г · 24% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 124 ккал · Б 11,8 · Ж 5,3 · У 7,7 г

BКлетчатка 0,5 г · Сахар 0,7 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 711 ккал · порция 237 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разморозьте мидии в половинках раковин.

  2. Шаг 2. Смешайте сухари, тёртый пармезан, давленый чеснок, рубленую петрушку и масло.

  3. Шаг 3. Посыпьте каждую мидию смесью.

  4. Шаг 4. Выложите в корзину аэрогриля и готовьте 6–7 минут при 190 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мидии в аэрогриле»?

В одной порции (около 192 г) — 237 ккал: белки 22,7 г, жиры 10,2 г, углеводы 14,8 г. В 100 г готового блюда — 124 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (237 ккал) и сытная за счёт белка (22,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →