Мидии с сыром в аэрогриле

Мидии с сыром в аэрогриле

⏱ 20 минЛегко3 порцииДо 15 минутБез глютенаВысокобелковоеМало углеводов

Мидии в половинках раковин под сырно-чесночной шапкой — праздничная горячая закуска.

Мидии в раковинах в Беларуси чаще берут замороженными, поэтому сначала размораживают и сливают лишнюю жидкость. Сыр трут с чесноком и укропом, смешивают с майонезом и кладут шапкой на каждую раковину. В аэрогриле запекают до румяной корочки.

На порцию (213 г)

314

Белки25,9 г · 33% ккал

Жиры20,2 г · 57% ккал

Углеводы7,9 г · 10% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 147 ккал · Б 12,1 · Ж 9,5 · У 3,7 г

CКлетчатка 0,1 г · Сахар 0,4 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 942 ккал · порция 314 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Мидии в половинках раковин разморозьте и обсушите.

  2. Шаг 2. Смешайте тёртый сыр, майонез, чеснок и рубленый укроп.

  3. Шаг 3. Положите на каждую мидию по ложке сырной смеси.

  4. Шаг 4. Готовьте в аэрогриле при 190 °C 6–7 минут до румяной корочки.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мидии с сыром в аэрогриле»?

В одной порции (около 213 г) — 314 ккал: белки 25,9 г, жиры 20,2 г, углеводы 7,9 г. В 100 г готового блюда — 147 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (314 ккал) и сытная за счёт белка (25,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →