Марокканский мятный чай

⏱ 10 минЛегко3 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Марокканский мятный чай — зелёный чай с большим пучком мяты, очень сладкий, разливается с высоты для пены.

В Беларуси такой чай чаще готовят летом на даче, когда мяты на грядке много. Заваривают зелёный чай покрепче, добавляют пучок свежей мяты и сахар по вкусу, а разливают с высоты для пены. Пьют горячим вприкуску с печеньем или просто так в жару.

На порцию (217 г)

Белки0,6 г · 5% ккал

Жиры0 г · 0% ккал

Углеводы10,4 г · 95% ккал

2% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 21 ккал · Б 0,3 · Ж 0 · У 4,8 г

BКлетчатка 0,5 г · Сахар 10 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Чай зелёный заваренный600 г2 ч. л. сухого чая ганпаудер
Мята20 гбольшой пучок
Сахар30 г2 ст. л.

3 порции — 135 ккал · порция 45 ккал — 2% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Ополосните чайник кипятком, засыпьте 2 ч. л. зелёного чая, залейте 100 мл кипятка и слейте — это промывка.
Шаг 2. Положите в чайник мяту и сахар, залейте 600 мл кипятка.
Шаг 3. Настаивайте 4–5 минут, затем перелейте стакан чая обратно в чайник 2–3 раза для перемешивания.
Шаг 4. Разливайте в стаканы с высоты 30 см, чтобы образовалась пенка.

Сжечь эту порцию

≈ 5 мин активности — например, «Упражнения на рабочем месте: 7 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения на рабочем месте: 7 минут7 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Марокканский мятный чай»?

В одной порции (около 217 г) — 45 ккал: белки 0,6 г, жиры 0 г, углеводы 10,4 г. В 100 г готового блюда — 21 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 45 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →