Манник постный на компоте

Манник постный на компоте

⏱ 90 минЛегко8 порцийДесертБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Сочный манник на компоте из сухофруктов — манка набухает и делает пирог влажным.

В Беларуси манник на компоте из сухофруктов — частый постный десерт. Компот варят из яблок и чернослива, добавляют изюм и цедру. Манку заливают тёплым компотом и оставляют на час, чтобы крупа набухла.

На порцию (108 г)

326

Белки4,8 г · 6% ккал

Жиры9,2 г · 25% ккал

Углеводы57,6 г · 69% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 303 ккал · Б 4,5 · Ж 8,6 · У 53,5 г

CКлетчатка 1,9 г · Сахар 24,5 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 2608 ккал · порция 326 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте манку, компот, сахар и масло, оставьте на 40 минут набухать.

    Шаг 1: Смешайте манку, компот, сахар и масло, оставьте на 40 минут набухать.

  2. Шаг 2. Добавьте муку с разрыхлителем, цедру и изюм.

    Шаг 2: Добавьте муку с разрыхлителем, цедру и изюм.

  3. Шаг 3. Выложите в форму и выпекайте 40 минут при 180 °C.

    Шаг 3: Выложите в форму и выпекайте 40 минут при 180 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Манник постный на компоте»?

В одной порции (около 108 г) — 326 ккал: белки 4,8 г, жиры 9,2 г, углеводы 57,6 г. В 100 г готового блюда — 303 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 90 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 326 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Манник постный на компоте: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok